Ar žinojote, kad galite naudoti savo telefoną atsipalaiduoti ir praktikuoti dėmesingumą? Ne, mes nekalbame apie jūsų socialinės žiniasklaidos kanalų slinkimą ir vaizdo žaidimų žaidimą. Iš tikrųjų galite išmokti medituoti naudodamiesi meditacijos programa telefone.
Yra daugybė variantų, tačiau geriausio pasirinkimo programos visada bus „Calm and Headspace“. Jais naudojasi milijonai žmonių visame pasaulyje, ir jie turi nepriekaištingą įvertinimą „Google Play“ parduotuvėje ir „Apple App Store“. Taip, jų galite gauti tiek „iOS“, tiek „Android“ telefonuose.
Kuris yra geresnis? Na, sunku pasakyti, nes jie yra unikalūs ir siūlo skirtingą naudą. Kur trūksta vienos programos, kita nuostabi ir atvirkščiai. Bet kuris iš jų yra tvirtas visapusiškas pasirinkimas, tačiau mes aptarsime jų savybes ir silpnybes, palyginti su viena kita.
kaip padaryti įtvarą dayz
Kainodara
Pirmas dalykas, kuris gali ateiti į galvą, kai renkatės šias dvi programas, yra kaina. Laimei, abu jie siūlo nemokamą bandomąjį laikotarpį. „Headspace“ leis jums išbandyti programą visą mėnesį ir išmokys visa tai, ko jums reikia žinoti apie meditaciją kaip pradedančiajam. Tai labai malonu, nes jūs nemokamai gaunate puikią vertę, o „Headspace“ už tai gauna pliusą.
Kita vertus, „Calm“ suteiks jums neribotą prieigą tik 7 dienas. Vos to pakanka, kad galėtumėte paragauti to, kas bus, kai nuspręsite užsiprenumeruoti. Teisybės dėlei, „Calm“ prenumerata yra pigesnė nei „Headspace“. Pasibaigus bandomajam laikotarpiui, turite sumokėti 60 USD už metinį planą arba 400 USD kaip vienkartinį mokėjimą už prieigą prie programos per visą gyvenimą.
„Headspace“ kainuoja 96 USD per metus arba 13 USD per mėnesį. Jie taip pat siūlo šeimos planą, pagal kurį 6 sąskaitos bus 20 USD per mėnesį arba 12,50 USD, jei užsiprenumeruosite visus metus. Apskritai „Calm“ yra daug pigiau.
Sąsaja
Abi programos turi labai aptakias ir spalvingas sąsajas. Jais lengva naudotis baigus nemokamą pradedančiųjų kursą. „Headspace“ galite pasirinkti susikaupusius kursus, susijusius su darbu, stresu ir pan. Pradėję naudoti „Calm“, galite pasirinkti savo tikslus, pavyzdžiui, mokytis meditacijos, pagerinti miegą, geriau sutelkti dėmesį ir pan.
„Calm“ išvaizda yra patogesnė ir profesionalesnė, o „Headspaces“ naudoja animaciją, kad pritrauktų jus ir išsamiau paaiškintų trumpas vaizdo įrašų pamokas. „Ramiai“ nėra vaizdo įrašų, bet yra gamtos garsų ir paveikslėlių.
Pradėkite medituoti
Dabar pakalbėkime apie svarbiausią dalį ir priežastį, kodėl gausite bet kurią iš šių programų. Abi programos turi labai struktūrizuotus seansus. Jūs darote pažangą žingsnis po žingsnio, nėra praleisti. Nurodymai yra lengvai vykdomi ir tikslūs, juose nurodoma, kada reikia įkvėpti, iškvėpti, atsipalaiduoti ir kt.
Ramius užsiėmimus veda meditacijos specializacija profesorė Tamara Levitt, turinti daugiau nei 20 metų patirtį. Stanfordo profesorius Johnas Armstrongas yra alternatyvus pasakotojas. Abu turi amerikietiškus akcentus.
kaip atkurti uždarą skirtuką
„Headspace“ pasakotojas yra britas Andy Puddicombe'as, kuris iš tikrųjų mokė budistų vienuolį ir sužinojo apie meditaciją iš pirmų lūpų.
„Headspace“ labiau tinka klausimams su instrukcijomis, o „Calm“ pateikia jums ištirtus faktus prieš duodant instrukcijas. Jums gali pasirodyti, kad tai vargina, jei nesate kantrus žmogus. „Headspace“ seansai trunka nuo 3 iki 20 minučių. Tai priklauso nuo jūsų. Ramios sesijos trunka mažiausiai 10 minučių, o tai gali būti per ilgas kai kuriems pradedantiesiems.
Papildomos funkcijos
Galvos erdvė yra tiesmukesnė ir daugiausia orientuota į tarpininkavimo progresą be blaškymosi. Ramus siūlo daugiau įvairovės, nes galite pasirinkti sesijas skirtingoms progoms. Medituodami galite groti atpalaiduojančią muziką ar gamtos garsus. Taip pat yra tempimo, paskaitų ir pasakojimų prieš miegą instrukcijos. Įtraukiamos net kvėpavimo pamokos.
spustelėkite čia norėdami įvesti naujausią savo įgaliojimą
„Headspace“ pastebėjo, kad žmonėms tai patinka, ir pradėjo pridėti panašių dalykų, pvz., Muziką miegui ir „Everyday Headspace“ meditaciją. Kad nenutrauktumėte, „Headspace“ elgiasi kaip žaidimas, suteikiantis jums tam tikrų tikslų ir pasiekimų, kad pasiektumėte tuos tikslus.
Yra „Daily Calms“, kurie yra tarsi „Everyday Headspace“ atitikmuo. „Calm“ siūlo daugiau galimybių mokytis solo, pvz., „Calm Masterclass“ tinklalaidės. „Headspace“ turi trumpas vaizdo meditacijos instrukcijas. Abi programos taip pat turi daug panašumų.
Titanų susidūrimas
Vietoj Dovydo ir Goliato scenarijaus čia yra du goliatai, kovojantys dėl dominavimo. Nenusivilsite nė viena iš šių programų, tai garantuota. „Headspace“ yra labiau sutelkta ir orientuota į meditaciją, o „Calm“ siūlo daugybę įdomių užsiėmimų ir erdvės savęs tobulinimui.
Nors „Ramybė“ yra prieinamesnė, „Headspace“ siūlo aukštos kokybės turinį, kurio nereikėtų pamiršti.
