„Apple Watch Activity“ programa leidžia jums lengvai sekti kiekvieną dieną deginamų kalorijų skirtukus. Kiekvieną savaitę jis automatiškai perkelia tikslus ir padeda atsikratyti papildomų kalorijų. Pasiekę nurodytą tikslą, tikrai užpildysite pasididžiavimą, tačiau yra vartotojų, kuriems sunku išlaikyti šios programos diktuojamą tempą.
Kai kuriais atvejais tikslinis kalorijų skaičius nuo vienos savaitės iki kitos gali padvigubėti. Tai yra papildoma motyvacija, jei laikotės griežtos dietos ir mankštos režimo. Bet tai pasiekiama ne visiems. Per daug ambicingų tikslų nustatymas gali atsiliepti ir visiškai neleisti naudotis programa.
Laimei, kalorijų tikslus pritaikyti pagal savo pageidavimus yra nesudėtinga. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip visapusiškai pasinaudoti šios programos funkcijomis.
Kalorijų tikslų keitimas
Programa „Veikla“ leidžia pakeisti tik „Judėti“ tikslus, o „Stovas ir mankštos“ lieka tokie, kokie yra. Tikslų žiedas „Perkelti“ (raudonas) rodo, kiek kalorijų jūs sudeginote iki tam tikro taško per dieną. Skaitiklis rodo aktyvias kalorijas, ty tas, kurias jūs atsikratėte judėdami.
Norėdami pakeisti dienos tikslą, paleiskite programą „Veikla“ („iWatch“), pasirinkite žiedus, paspauskite ant ekrano ir pasirinkite Keisti judėjimo tikslą. Norėdami sumažinti arba padidinti tikslo „Perkelti“ tikslą, bakstelėkite pliuso arba minuso piktogramas. Paspauskite „Update“, kai jums patiks numeris. Viskas - pakeitėte tikslą.
Pastaba: Tai taikoma dienos tikslams, o ne savaitiniams tikslams, nors savaitės skaičius atspindi pokyčius.
Stebėkite savo pasiekimus
Programoje „Veikla“ galite peržiūrėti savo pasiekimus ir pamatyti, kaip arti esate tikslo. Ši funkcija pasiekiama tiek „iWatch“, tiek „iPhone“. „IPhone“ programa yra šiek tiek pranašesnė, nes leidžia pamatyti mėnesio pažangą. Štai kaip galite pasiekti statistiką:
aš žiūriu
Palieskite, kad atidarytumėte programą „Veikla“, ir braukite žemyn pirštu arba „iWatch“ karūna. Languose rodoma kiekvienos veiklos pažanga. Galite pamatyti procentą, kalorijas arba - jei mankštos ir stovėti tikslai - minutes ir valandas. Meniu taip pat rodomos didžiausios aktyvumo valandos ir viskas derinama pagal spalvas: raudona - judėti, žalia - mankštai ir mėlyna - stendui.
Pirmadieniais „iWatch“ taip pat pateikiamos savaitės suvestinės. Tai leidžia jums patikrinti, kiek nuėjote praėjusią savaitę, ir ši funkcija pasiekiama keliais palietimais (tiksliau, jums reikia paliesti, paspausti ir paliesti). Paleidę programą „Veikla“, paspauskite ant ekrano, kad patektumėte į meniu, ir pasirinkite Savaitės suvestinė.
„iPhone“
Kaip sakyta, „iPhone“ galite pamatyti viso mėnesio pažangą. Tiesiog atidarykite „Activity“ programą ir pasirinkite „History“ (apatinėje kairėje lango pusėje). Norėdami gauti daugiau informacijos apie kiekvieną dieną, bakstelėkite datą kalendoriuje. Jei bet kurią dieną dirbote, šalia jo atsiranda nedidelis žalias taškas.
sustabdyti „spotify“ atidarymą paleidimo languose
Atsižvelgdami į tai, skirtuke „Treniruotės“ taip pat galite gauti papildomos statistikos apie savo mankštą. Ši statistika skiriasi atsižvelgiant į jūsų įprotį. Pavyzdžiui, maršrutas bus rodomas, jei bėgsite, žygiuosite, važiuosite dviračiu ar plauksite atviruose vandenyse.
Pranešimai ir priminimai
Prisiminti atsistojimą gali būti iššūkis įtemptą dieną. Programa „Veikla“ skirta paraginti kas valandą nulipti nuo kėdės. Tai taip pat informuoja jus, jei atsiliekate nuo tikslo.
Paleiskite „Apple Watch“ programą, pasirinkite „Mano laikrodis“ ir spustelėkite „Veikla“. Galite nustatyti keletą priminimų ir pranešimų tipų. Naudodamiesi stovėjimo priminimais, gausite pranešimą, jei sėdėsite ilgiau nei 50 minučių. Kasdienis koučingas padeda įgyvendinti užsibrėžtus tikslus ir iššūkius. Galiausiai, įgyvendinus tikslą, apdovanosite savo pastangas, kai pasieksite tikslą.
Apdovanojimų peržiūra ir dalijimasis
Pažvelgę į dabartinius „Activity“ programos apdovanojimus, galite padaryti stebuklų dėl jūsų motyvacijos. „IPhone“ palieskite „Activity“ programą ir apačioje pasirinkite žvaigždutės piktogramą, kad pasiektumėte skirtuką „Apdovanojimai“. Dabar galite paspausti bet kurį iš apdovanojimų simbolių, kad pamatytumėte, ką jis reiškia. Pasiekti apdovanojimai yra spalvoti, o tie, kurių dar turite pasiekti, yra juodi ir pilki.
Susitikimas ir tikslų išplėtimas suteikia jums didžiuotis. Vaizdą galite išsaugoti iš „Activity“ programos („iPhone“) ir bendrinti socialiniuose tinkluose. Eikite šiuo keliu:
„Activity App“> Istorija> Pasirinkite dieną> Bendrinimo mygtukas> Išsaugoti vaizdą
Bėk, Forrest, Bėk
Tikėtina, kad didžiąją darbo savaitės dalį praleidžiate sėdėdamas. Tai jūsų sveikatai nieko gero nedaro, o reikalai pablogėja, jei nesportuojate reguliariai.
Nuoširdžiai sakant, rasti iššūkį gali būti motyvacija atsikelti. Tačiau jūsų „iWatch“ skambučio gali pakakti, kad paskatintumėte atsistoti ir bent šiek tiek judėti biure. Niekada negali žinoti, galėtum užsikabinti ir pradėti siekti „Activity“ programos apdovanojimų.
Tiesiog nepamirškite nustatyti kalorijų tikslo pagal savo pageidavimus. Tinkindami programą pagal savo poreikius rečiau atsisakysite puikių naujų įpročių.
