10 geriausių 2024 m. treniruočių žurnalų programų

Kadangi „Apple App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėje yra daugybė treniruočių žurnalų programų, sunku žinoti, kuri iš jų jums tinka, ypač jei tik pradedate savo kūno rengybos kelionę. Tai yra mūsų geriausių treniruočių žurnalų programų, kurios padės planuoti, organizuoti ir sekti sporto salės užsiėmimus, kad išnaudotumėte visas savo kūno rengybos laiką šiais metais, pasirinkimas.

Geriausias „Android“ treniruočių stebėjimo įrankis pradedantiesiems: „FitNotes“.

• Paprastas, funkcionalus dizainas.

• Kalendorius su paryškinimo taisyklėmis.

• Nėra plokštelės skaičiuoklės.

• Neleidžia sekti kūno išmatavimų.

• Ribota pratimų biblioteka.

„FitNotes“, kuri yra nemokama „Android“, yra treniruočių stebėjimo priemonė, orientuota į paprastumą ir švarų dizainą. ​Jo treniruočių žurnalas leidžia greitai peržiūrėti kasdienes treniruotes perbraukiant tarp jų naudojant integruotą kalendorių. Įtraukite pratimą į treniruočių žurnalą ir pradėkite registruoti svorį ir pakartojimus arba atstumą ir laiką.

Galite sukurti rutiną, kad galėtumėte greitai pasiekti dažniausiai naudojamus pratimus ir priskirti pratimus konkrečiai rutinos dienai. „FitNotes“ yra puiki programa, jei tik pradedate registruoti treniruotes, nes jos sąsaja yra patogi ir paprasta naudoti.

Atsisiųsti už :

Geriausia prenumeratos treniruočių žurnalo programa: „Fitbod“.

Apple

• Tvirtas, pritaikomas treniruočių planavimas.

• Pritaikomas prie turimos įrangos, treniruočių stiliaus ir laiko apribojimų.

• Lengva registruoti seansus.

• Ribotos pagrindinės treniruočių žurnalo funkcijos.

• Nėra vertinga, jei nesilaikysite „Fitbod“ pasiūlymų.

„Fitbod“, skirta tik „iOS“, siekia būti treneriu ir treneriu, o ne tik žurnalu. „Fitbod“ treniruočių algoritmas įvertina jūsų jėgos lavinimo gebėjimus, ištiria ankstesnes treniruotes ir prisitaiko prie jūsų turimos sporto salės įrangos. Tada jis sukuria jums pritaikytą treniruotę.

„Fitbod“ pasiūlys dienos treniruotę su siūlomais rinkiniais, pakartojimų skaičiumi ir svoriais pagal A. S. Prilepino garsioji jėgos kilnojimo diagrama . Lengva pakeisti pratimus, skirtus tiems patiems raumenims, ir kiekvieną treniruotę galite laisvai pritaikyti. „Fitbod“ pateikiama su plačia pratimų biblioteka, kurioje yra tinkamos formos aprašymai ir vaizdo įrašai.

„Fitbod“ nėra techniškai nemokama. Nauji vartotojai gauna nemokamą bandomąją versiją, kad galėtų naudoti programą tam tikrą laiką ir automatiškai pereiti prie „Fitbod Elite“ aukščiausios kokybės prenumeratos, kai tik pasibaigs nemokamas bandomasis laikotarpis. „Fitbod Elite“ siūlo galimybę generuoti ir registruoti neribotą skaičių treniruočių.

Atsisiųsti už :

Geriausia treniruočių stebėjimo sąsaja: sukrauta

• Gerai apgalvotas registravimo ekranas.

• Apima plokščių lentynų skaičiuotuvą.

  kaip pašalinti lipdukus iš snapchat

• ApimaDidesnis Lieknesnis StipresnisirPlonesnis Lieknesnis Stipresnistreniruočių rutinos.

• Programa gali būti klaidinga, o tai reiškia, kad duomenys prarandami arba kartais pasikartoja.

• Nėra galimybės eksportuoti duomenų.

Sukrautas, nemokamas tik iOS, padeda auginti raumenis, sustiprėti ir greičiau numesti svorio. Stack leidžia apibrėžti pratimus, juos sujungti, kad sudarytumėte treniruotes, ir suplanuoti treniruotes, kad sukurtumėte rutiną. Programėlėje yra visi pagrindiniai pratimai ir keletas pratimų iš Mike'as Matthewsas Didesnis Lieknesnis StipresnisirPlonesnis Lieknesnis Stipresnisserija.

„Stacked“ esmė yra medienos ruošos rinkiniai. Gaunate poilsio laikmatį, ankstesnės treniruotės duomenis, asmeninius rekordus, 1RM skaičiuotuvą, tinkamas klaviatūras skaičiams įvesti ir patogų lėkščių rinkiklį. „Stacked“ taip pat leidžia iš anksto nustatyti treniruočių grojaraščius ir valdyti atkūrimą registravimo ekrane.

Be treniruočių, galite stebėti kūno išmatavimus, apibrėžti tikslus ir gauti grafikus, kad juos vizualizuotų. Naujovinkite į Stacked Pro, kad atrakintumėte papildomas funkcijas.

Atsisiųsti už :

Geriausia pagrindinės treniruotės programa, skirta iOS: HeavySet

Runloop

• Skysčių duomenų įvedimas.

• Nurodykite pratimo intensyvumą ir poilsio laiką.

• Importuoti ir eksportuoti duomenis.

• Nėra plokštelės skaičiuoklės.

• Tik pagrindinis pratimų rinkinys be aprašymų ar vaizdų.

• Ne Android versija.

Atidarę HeavySet, kuri pasiekiama tik iOS įrenginiams, rasite puikią, gerai apgalvotą kūno rengybos stebėjimo programą. Duomenų įvedimas yra paprastas, nes gerai išdėstyti mygtukai yra pakankamai dideli, kad nepraleistumėte net drebančiomis kojomis ar rankomis. Paprastai, norėdami užregistruoti rinkinį, turėsite paliesti tik vieną kartą, o „HeavySet“ išmaniosios prognozės padarys sunkų darbą.

„HeavySet“ išmanumas nereiškia, kad atsisakote valdyti rutinos. Galite nurodyti pakartojimų diapazonus, pasirinkti svorius pagal intensyvumą arba nustatyti pasirinktinius superrinkinius.

Atsisiųsti už :

Neribotos individualizuotos treniruotės ir rutinos: stipriai

Apple

• Leidžia taikyti pakartojimų diapazoną.

  gali „Google“ namuose siųsti tekstinius pranešimus

• Jokių mokamų sienų ar abonentinių mokesčių.

• Naudojamo svorio įvedimas yra sudėtingas.

• Nėra kardio treniruočių registravimo.

„Strongly“, kuris yra nemokamas „iOS“, yra paprastas, naudingas treniruočių žurnalas, kuriame pateikiamas ilgas pratimų sąrašas (prie kurio galite pridėti), ir lengva juos paversti treniruočių tvarka. Registruokite neribotą skaičių treniruočių, kurkite neribotas treniruočių programas ir pasirinktinius pratimus, stebėkite bendrą per pratimą perkeltą masę ir dar daugiau naudodami „Strongly“.

Atsisiųsti už :

Geriausia „Apple Watch“ integracija: stipri

• Treniruočių registravimas yra paprastas.

• Yra apšilimo skaičiuoklė.

• Užpildo ankstesnius svorius ir pakartojimus.

• Seka jūsų asmeninius geriausius rezultatus.

• Jokios galimybės suplanuoti treniruotes.

• Pratimų aprašymai, vaizdai ir vaizdo įrašai neįtraukti.

Stipri, nemokama, skirta „iOS“, „Android“ ir „Apple Watch“ , yra puiki programa treniruotėms planuoti ir registruoti. Jame yra visi įrankiai, kurių prireiks norint efektyviai sekti veiklą, įskaitant didelę pratimų biblioteką ir praktinį duomenų įvedimo būdą.

Komplektų ir pratimų pridėjimas yra greitas, kaip ir jų pašalinimas ir pertvarkymas. Programa užpildo ankstesnius duomenis ir siūlo visą istoriją, diagramas ir įrašus. Vykstant veiklas pasirinkti lengva, o Strong leidžia sujungti jas į kasdienybę.

Nemokama Strong versija gali sutaupyti neribotą treniruočių skaičių, tačiau ji apsiriboja trimis tinkintomis procedūromis. Naujovinkite į Strong PRO prenumeratą, kad gautumėte neribotą veiksmų ir papildomų funkcijų skaičių.

Atsisiųsti už :

Geriausia socialinės žiniasklaidos integracija: Jefit

• Didžiulis pratimų sąrašas su aprašymais, vaizdais ir rutina.

• Funkcinis registravimo ekranas.

• Socialinių tinklų integracija.

• Nėra plokštelės skaičiuoklės.

• Norint veikti, reikia daug čiaupų.

Jefit leidžia valdyti ir stebėti treniruotes iš vienos vietos. Pasirinkite iš daugiau nei 1000 pratimų, pridėkite savo ir sujunkite juos, kad sudarytumėte planą. Jefit siūlo individualizuotas treniruočių programas, pritaikytas jūsų poreikiams. Lengvai įrašykite savo treniruočių žurnalus, pradėkite poilsio laiką, stebėkite treniruotę ir analizuokite duomenis.

„Jefit“ yra socialesnis ir labiau susietas nei dauguma treniruočių žurnalų. Dalykitės savo rutinomis su draugais arba atsisiųskite kitų planus, dalyvaukite konkursuose, girkitės treniruočių statistika ir sinchronizuokite savo duomenis su kitomis platformomis ir įrenginiais.

Pagrindinis „Jefit“ planas yra nemokamas, tačiau naudodami „Elite Yearly“ arba „Elite Monthly“ planą galite atrakinti daugiau funkcijų.

Atsisiųsti už :

Geriausi vizualinės treniruotės stebėjimo įrankiai: „GymBook“.

• Gražus ir naudingas grafinių duomenų ekranas.

• Puikiai tinka stebėti kūno išmatavimus.

• Veikia su Apple Watch.

• Įvesti svorį, pakartojimų skaičių ir kitus skaičius gali būti lengviau.

• Nerodo ir nenaudoja 1RM.

GymBook, nemokama, skirta iOS, siūlo neribotą skaičių treniruočių, pratimų, žurnalo užrašų, išsamios treniruočių analizės ir kt. Už tam tikrą mokestį galite atrakinti papildomas funkcijas.

Jame yra apie 100 iš anksto nustatytų treniruočių ir keletas pavyzdinių treniruočių. Pridėti ir pritaikyti paprasta, o šilumos žemėlapiai rodo, kurios kūno dalys vėliau bus skausmingiausios. Jame yra naudingų pratimų ir kūno matavimų diagramų.

Atsisiųsti už :

Geriausi žiniatinklio treniruočių registravimo įrankiai: paprastas treniruočių žurnalas

• Švarus, paprastas pratimų žurnalas.

• Žiniatinklio versija leidžia įvesti ir peržiūrėti duomenis iš stalinio kompiuterio.

• Apribota kūno matavimų stebėjimui.

• Reikia laiko, kol išmoksite naudotis visomis funkcijomis.

  kaip ištrinti venmo sąskaitą

Paprastas treniruočių žurnalas, nemokamas „Android“, yra paprastos išvaizdos, naudingumo ir organizavimo. Lengva registruoti rinkinius, turėdami po ranka istoriją, pratimų atlikimo grafiką ir plokštelių skaičiuotuvą. Taip pat galite paversti pratimus įprastais būdais ir matyti savo našumą grafine forma.

Unikalios funkcijos apima suvestinį puslapį su ankstesnės treniruotės statistika, galingu jėgos ir kardio pratimų grafiku, galimybe registruoti supersets, atsarginę kopiją debesyje, eksportuoti į Excel ir dar daugiau.

A „Simple Workout Log“ žiniatinklio versija galima peržiūrėti duomenims ir nustatyti tvarką, o jei norite pašalinti skelbimus, yra „Pro“ versija.

Atsisiųsti už :

Geriausios įmontuotos treniruotės: Workit

• Efektyvus registravimo ekranas.

• Apima plokštelinį skaičiuotuvą.

• Siūlo populiarius treniruočių režimus kaip paruoštas pratimų programas.

• Negalima apibrėžti tikslinio intensyvumo pagal 1RM.

• Automatiškai nekuria atsarginių duomenų kopijų, todėl galite prarasti viską, jei pakeisite įrenginius.

Workit, nemokama iOS ir Android, siūlo paprastus būdus įvesti duomenis, kurti rutinas, registruoti treniruotes ir vizualizuoti savo pažangą. Yra šimtai pratimų su aprašymais, animacijomis ir „YouTube“ vaizdo įrašų nuorodomis. Naudingas lėkščių lentynų skaičiuotuvas leidžia saugiai krauti.

Pradėkite nuo populiarių programų (Stronglifts, Starting Strength, PPL ir kt.) arba kurkite savo. Pažanga lengvai vizualizuojama atliekant pratimus ir treniruotas kūno dalis, o Workit padeda sekti kardio treniruotes.

Pro versija pašalina skelbimus, saugo kūno statistiką ir dar daugiau.

Atsisiųsti už :

• Kaip pridėti treniruotę prie sveikatos programos iPhone?

  Jei atliekate treniruotę ir pamiršote ją stebėti naudodami „Apple Watch“, galite ją pridėti rankiniu būdu. Atidarykite sveikatos programą ir pasirinkite Naršyti skirtuką ekrano apačioje. Tada eikite į Veikla > Treniruotės > Pridėti duomenis . Pasirinkite treniruotės tipą ir atstumą arba kalorijas, tada pasirinkite Papildyti jį išsaugoti.

• Kaip naudoti „Workout“ programą „Apple Watch“?

  Slinkite „Digital Crown“, kad surastumėte treniruotę, kurią atliekate (kai kurie pavyzdžiai yra pasivaikščiojimai viduje ir lauke, bėgimas, pilatesas ir kikboksas). Jei nematote savo treniruotės, slinkite iki galo žemyn ir pasirinkite Pridėti treniruotę kad pamatytumėte dar daugiau variantų. Jei norite nustatyti tikslą, viršutiniame dešiniajame kampe pasirinkite trijų taškų meniu. Kai tik pasirinksite treniruotę, ji prasidės automatiškai. Baigę braukite dešinėn ir bakstelėkite Galas už santrauką.