„Apple Watch“ yra vienas iš tų technologinių įrenginių, kurie turi keletą naudojimo būdų ir naudos, ypač sveikatos ir fitneso srityse. Šis lengvas aksesuaras yra fantastiška priemonė tiems, kurie bando valdyti savo fizinę būklę ir aktyvumą.
Laimei, „Apple Watch“ gali padėti jums pasiekti tikslus įvairiais būdais, įskaitant naudingą kalorijų skaitiklį.
Taigi, kaip geriausia suprasti, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti per dieną? Į šį klausimą nėra lengva atsakyti, nes daugybė veiksnių lemia jūsų asmeninius kalorijų poreikius.
Jei turite „Apple Watch“ , iš tikrųjų galite susieti „iPhone“, kad patikrintumėte statistiką, kuri gali būti tikslesnė, nes ji stebi jūsų faktinius veiklos lygius, o ne remiasi skaičiavimais, kuriuos prijungiate prie TDEE skaičiuoklės.
„Apple Watch“ ir „iPhone“ tapo labai populiariu kalorijų skaičiavimo deriniu, nes galite stebėti tiek gaunamas, tiek siunčiamas kalorijas tuo pačiu prietaisu, kurį nešiojate kiekvieną dieną, ir naudoti daugybei kitų programų. Tai reiškia, kad nereikia nieko papildomai investuoti, išskyrus laiką, kurio reikia norint greitai pažvelgti į savo įrenginį!
Taigi, be jokių tolesnių veiksmų, pradėkime!
Kaip perskaityti „Apple Watch“ kalorijų stebėjimo priemonę
„Apple Watch“ gali padėti sekti savo sveikatą stebėdamas tokius dalykus kaip širdies ritmas, fizinis aktyvumas ir, žinoma, kalorijos.
Kai visą dieną nešiojate „Apple“ laikrodį, galėsite pasiekti dienos statistiką naudodami „Health App“ savo „iPhone“ („Pre-iOS 14“) arba „Fitness App“ (paskelbkite „iOS 14“).
Jei naudojate atnaujintą „iOS“ ir „watchOS“ versiją, atlikite šiuos veiksmus:
„IPhone“ įrenginyje atidarykite „Fitness“ programą.
Palieskite kategoriją „Perkelti“, kad galėtumėte sužinoti apie kalorijas pagrįstą informaciją
Jei naudojate senesnę „iOS“ ir „watchOS“ versiją, atlikite šiuos veiksmus:
„IPhone“ atidarykite „Health“ programą
„IPhone“, susietame su „Apple Watch“, „iPhone“ įrenginyje atidarykite „Fitness“ programą. Įsitikinkite, kad turite visą statistiką. Jei ne, viršutiniame dešiniajame kampe palieskite profilio piktogramą ir atnaujinkite savo informaciją.
Bakstelėkite Šiandien skirtuką, jei dar nesate.
Peržiūrėkite savo aktyvią ir poilsio energiją
Patikrinkite numerius Aktyvi energija (kalorijos, kurias sudeginote dirbdami) ir Poilsio energija (kalorijos, kurias sudeginai ramybės būsenoje). Jei susumsite jas, gausite gerą apskaičiuotą bendrą kalorijų kiekį, kurį deginate kiekvieną dieną.
Jei norite išsamesnio paaiškinimo, ką „Apple“ reiškia poilsiaudamas ar aktyvus, sveikatos programa parodys aprašą, jei paliesite kurią nors iš šių kategorijų.
Taigi, pavyzdžiui, jei kasdien būčiau toks pat aktyvus, kaip ir spalio 25 d., Mano „Apple Watch“ mano, kad galėčiau suvartoti beveik 2600 kalorijų per dieną ir vis tiek išlaikyti savo svorį. Žinoma, jei norėtumėte būti dar tikslesni su šiais skaičiais, galite susumuoti savaitės vertę ir padalyti iš septynių, kad gautumėte vidurkį, kaip sekėsi per savaitę.
Galiausiai svarbu žinoti, kad „Apple Watch“ naudoja informaciją apie amžių, ūgį, svorį ir lytį, kurią pateikėte šiems skaičiams apskaičiuoti. Jei jūsų asmeninė informacija yra netiksli, „Apple Watch“ negali tiksliai apskaičiuoti šių duomenų.
Nustatyti šią informaciją „iPhone“ yra svarbu, tačiau „Apple Watch“ gali tiesiogiai stebėti šią informaciją. Norėdami įsitikinti, kad informacija yra teisinga, arba pakeisti ją keičiant svorį ar amžių, vykdykite šias instrukcijas:
„IPhone“ paleiskite „Apple Watch“ programą
Palieskite Mano laikrodis
Tada palieskite Sveikata
Paspausti „Sveikatos profilis“, tada - „Redaguoti“.
Kalorijų sekimas - laikrodžio veidas
Jei norite lengvai išanalizuoti kalorijų duomenis naudodami „Apple Watch“, galite naudoti vieną iš daugelio veidų, kuriuose rodoma ši informacija. Tiesiog atidarykite „Apple Watch“ programą „iPhone“ ir atlikite šiuos veiksmus:
Palieskite jums patinkantį laikrodžio veidą
Perjunkite norimas rodyti veiklos parinktis
Palieskite „Nustatyti kaip dabartinį laikrodžio veidą“
Dabar viskas, ką jums reikia padaryti, yra paliesti „Activity“ piktogramą ant laikrodžio, kad pamatytumėte savo kalorijų duomenis.
Kaip „Apple Watch“ stebi kalorijas?
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia patikrinti, yra tai, kad „Apple Watch“ įjungtas riešo aptikimo nustatymas. Tai padeda „Apple Watch“ nustatyti, ar juda, kiek juda, ir tada apskaičiuoti kalorijų naudojimą.
Norėdami dar kartą patikrinti, ar įjungtas riešo aptikimas, „iPhone“ atidarykite „Apple Watch“ programą. Palieskite „My Watch“, tada palieskite „Passcode“. Įsitikinkite, kad įjungtas riešo aptikimas.
Tada įsitikinkite, kad laikrodis yra pakankamai tvirtas. Norėsite, kad širdies ritmo jutiklis būtų prigludęs prie jūsų odos, tačiau, žinoma, įsitikinkite, kad vis dar jaučiate visus pirštus! Nenaudokite laikrodžio į energijos taupymo režimą treniruotės metu, nes tai išjungs širdies ritmo monitoriaus funkciją.
Taip pat norėsite sukalibruoti „Apple“ laikrodį. Norėdami tai padaryti, išneškite jį ir „iPhone“ į lauką gražią giedrą dieną. Kalibravimo metu svarbu turėti puikų GPS signalą.
Atidarykite „Workout“ programą ir kaip savo veiklą pasirinkite „Outdoor Walk“. Tada 20 minučių vaikščiosite įprastu ritmu. Šis pratimas padės „Apple Watch“ suprasti jūsų tempą, pagreitį, žingsnį ir taip patikslinti kalorijų sudeginimo skaičiavimus.
„Apple“ veiklos stebėjimo priemonė
„Apple Watch“ turi paruoštą ir pasiekiamą veiklos stebėjimo priemonę. Jei tikrai stengiatės sekti kalorijas visą dieną, galite nustatyti, kad laikrodžio veidas būtų rodomas:
- Kiek sudegino kalorijų
- Kiek minučių atlikote veiklą (treniruotės)
- Stovi kas valandą
Naudingi priminimai ir ryškus atlygis už vienos iš aukščiau išvardytų veiklų atlikimą yra puikus būdas išlaikyti jus kelyje ir motyvuoti.
Naudingi priminimai ir ryškus atlygis už vienos iš aukščiau išvardytų veiklų atlikimą yra puikus būdas išlaikyti jus kelyje ir motyvuoti.Ar „Apple Watch“ turi maisto stebėjimo priemonę?
Trumpas atsakymas: gali, bet tam reikės įsigyti programą. Šiandien yra daugybė programų, kurios suderinamos ne tik su „iPhone“, bet ir gali būti suporuotos su „Apple Watch“. Patinka programos „MyFitnessPal“ arba Prarasti tai ! leisti vartotojams stebėti bendrą dienos statistiką, pvz., kalorijas, maistines medžiagas ir kt. Jie taip pat turi greito pridėjimo funkciją, kuri leidžia greitai pridėti patiekalą ar užkandį.
at & t išlaikymo pasiūlymai 2018 m
„MyFitnessPal“ kalorijų skaičiavimui
„UnderArmour“ sukūrė „MyFitnessPal“ tiems, kurie nori stebėti savo fizinę būklę ir išlikti motyvuoti. Turėdami kelias programas, „MyFitnessPal“ programa leidžia įvesti kalorijas, kurias suvalgėte per dieną.
Nustatykite programą „iPhone“, tada tame pačiame įrenginyje apsilankykite „Watch“ programoje. Slinkite į šios programos apačią ir įsitikinkite, kad „MyFitnessPal“ įdiegta jūsų laikrodyje.
Kai jūsų paskyra bus nustatyta ir programa bus aktyvi jūsų „Apple Watch“, programa iškart pateiks sveikatos duomenis. Nereikia įvesti treniruočių ar kalorijų į programą, nes jūsų laikrodis tai daro už jus.
Jei reikia pridėti valgytą valgį ar užkandį, tiesiog eikite į programų stalčių ir raskite „MyFitnessPal“. Perbraukite, kol pamatysite galimybę pridėti maisto ar gėrimų.
Šis paprastas „Apple Watch“ priedas yra nemokama programa, kurią galima atsisiųsti iš „App Store“, nesunkiai suskaičiuoti kalorijas.
Ar galiu naudoti „Apple Watch“ be „iPhone“?
Deja, ne. Norint bent jį sukonfigūruoti, reikalingas „iPhone“. Jei turite senesnį „iPhone“, kuris vis dar prisijungia prie „wifi“, tada taip, galite tai naudoti norėdami nustatyti ir prižiūrėti „Apple Watch“. u003cbru003eu003cbru003e Tačiau, jei turite naujausią „Apple Watch“ seriją 6, galite naudoti draugų ar šeimos narių „iPhone“, kad nustatytumėte laikrodį, o tai reiškia, kad neturite turėti „iPhone“, kad galėtumėte mėgautis „Apple Watch“ pranašumais.
Kiek tikslus yra „Apple Watch“ kalorijų skaitiklis?
Lyginant su kitais rinkoje nešiojamais kalorijų skaičiavimo prietaisais, atrodo, kad „Apple“ puikiai dirba tikslumo skyriuje. Laikrodis matuoja jūsų širdies ritmą, taip pat iš anksto nustatytas treniruočių parinktis. Pvz., Jei laikrodžiui pasakote, kad irkluojate valtį, jis supranta, ką dega įprasta irklavimo veikla, tada jūsų širdies susitraukimų dažnio faktoriai pateikia kalorijų skaičių.
„Apple Watch“ negali nustatyti, ką suvalgėte, tik dėvėdamas (dar!), Tačiau įvesdama išsamią informaciją apie tai, ką valgėte, programa viską stebės ir leis greitai pasiekti informaciją iš „Apple Watch“ ar „iPhone“.
