Kaip pridėti veiksmus „MyFitnessPal“

„MyFitnessPal“ yra viena iš efektyviausių programų, kuri gali padėti sekti suvartojamų kalorijų kiekį ir mankštą. Tai gali padėti išlaikyti motyvaciją ir greičiau pasiekti savo fitneso tikslus. Norėdami pasiekti geresnių rezultatų, „MyFitnessPal“ galima sinchronizuoti su kitomis sveikatos programomis.

kaip pagaminti betono miltelius minecraft

Tačiau kai kuriems žmonėms kyla sunkumų kalbant apie šią savo telefono funkciją. Kartais „MyFitnessPal“ programa neskaičiuoja žingsnių kaip pratimo ir jie turi juos pridėti rankiniu būdu. Jei susiduriate su panašia problema, toliau skaitykite, nes turime jums sprendimą.

„Android“: sinchronizuokite „Samsung Health“ su „MyFitnessPal“

„Android“ vartotojams kartais kyla problemų dėl „MyFitnessPal“ programos. Panašu, kad programa įrašo žingsnius, kol vaikštote, bet jų neprideda kaip pratimo. Jei taip nutiks jums, pirmiausia turite patikrinti, ar „Samsung Health“ sinchronizuojama su „MyFitnessPal“.

Nors tai turėtų įvykti automatiškai, kartais taip nėra ir jūs turite tai padaryti rankiniu būdu. Eikite į „Nustatymai“ ir leiskite „MyFitnessPal“ pasiekti „Samsung Health“ duomenis. Kitas būdas tai padaryti yra pridėti „Samsung Health“ kaip vieną iš šaltinių. Kai tai padarysite, visi dienos metu atlikti veiksmai bus suskaičiuoti ir automatiškai pridėti prie „MyFitnessPal“.

„iOS“: sinchronizuokite „Health“ programą su „MyFitnessPal“

Jei iškyla ši problema „iPhone“, galbūt „Health“ programa nėra sinchronizuojama su „MyFitnessPal“. Norėdami patikrinti, ar tai yra problema, eikite į savo sveikatos programą ir spustelėkite Profilis. Tada pereikite prie Privatumas ir spustelėkite Programos. Toje skiltyje galite pamatyti visas programas, kurioms anksčiau leidote sinchronizuoti su „Health“. Jei „MyFitnessPal“ nėra sąraše, tada pasirinkite jį iš programų sąrašo ir įgalinkite bendrinimą. „MyFitnessPal“ dabar turėtų būti rodoma kaip viena iš programų, sinchronizuojamų su „Health“.

Kaip rankiniu būdu pridėti pratimą prie „MyFitnessPal“

Į MFP galima įtraukti visų rūšių pratimus. Jūs netgi galite pridėti pratimo trukmę ir intensyvumą, taip pat sudegintas kalorijas. Tai gali padėti sekti jūsų kūno rengybos kelią ir visada galėsite palyginti savo rezultatus kasdien ar kas savaitę. Dienoraščio puslapio apačioje yra spustelėjamas PRIDĖTI PRATIMĄ. Paspaudę ant jo, galite pasirinkti vieną iš trijų mankštos tipų: kardio, jėgos ir treniruotės.

Jei norite įrašyti „Cardio“ mankštą, galite tai pavadinti ir užsirašyti trukmę bei sudegintas kalorijas.

Jei kėlėte svorius, galite pasirinkti „Stiprumas“. Yra tarpas rinkinių ir pakartojimų skaičiui įrašyti. Jūs netgi galite pridėti svorį, naudojamą kiekviename rinkinyje.

Jei atlikote sudėtingesnę treniruotę, galite pasirinkti „Workout Routine“. Ši parinktis suteikia galimybę pasirinkti iš tokių pratimų sąrašo kaip „Šokinėjantys kėlikliai“ ir įvairių tipų pritūpimai. Pavyzdžiui, yra daugiau nei 20 „Squat“ rūšių. Nurodę atliktus pratimus, galėsite sekti savo pažangą, kad galėtumėte atitinkamai planuoti kitą treniruotę.

Kaip rankiniu būdu pridėti veiksmus prie „MyFitnessPal“

Kartais programa tiesiog nebus sinchronizuojama. Jei neturite laiko ieškoti sprendimo ir norite tiesiog pridėti tą dieną atliktus veiksmus, juos galite pridėti rankiniu būdu. Eikite į „Dienoraštis“ ir paspauskite Pridėti pratimą. Pasirinkite „Cardio“ ir galėsite įvesti visą informaciją: trukmę ir sudegintas kalorijas.

Ar geriau skaičiuoti minutes ar žingsnius?

„MyFitnessPal“ programa skiriasi nuo kitų kūno rengybos programų tuo, kad ji stebi minutes, o ne žingsnių skaičių. Kai kuriems žmonėms sunku prisitaikyti, bet jūs ilgainiui priprasite.

Yra daug fitneso ekspertų, manančių, kad iš tikrųjų geriau stebėti trukmę nei žingsnių skaičių. Pastarasis yra geras fizinio aktyvumo rodiklis, tačiau būtent trukmė gali parodyti, ar darote pakankamai tinkamo tipo mankštos.

Pavyzdžiui, žmonės, norintys sumažinti širdies ligų riziką, turėtų bent 10 minučių aktyviai sportuoti per dieną. Tai gali būti bet kas, net vidutinio intensyvumo ėjimas yra aktyvus pratimas. Tačiau yra įspėjimas: tos 10 minučių turėtų būti pastovios ir neturėtumėte daryti jokių pertraukų.

Pagalba yra kelyje

Jei atrodo, kad negalite pridėti veiksmų prie „MyFitnessPal“, neišsigąskite. Išbandykite visus pirmiau minėtus patarimus ir būkite kantrūs. „MyFitnessPal“ yra puiki kūno rengybos programa, ir nors ji turi nedidelių trūkumų, kaip ir visos kitos programos, ji gali padėti pasiekti jūsų fitneso tikslus.